حَصْرٍيًآَ،،تَمْرٍيٍنْ آلَضًغْطَ،،بٍْــقَــلَمٍـيٍ

**المدير** الجمعة مارس 05, 2010 1:47 am

الـحـمـد لله رب العالمين .. والصلاة والسلام على أشرف ْ الأنبياء والمرسلين محمد 
و على آل بيته الطيبين الطآهرين ..
حَصْرٍيًآَ،،تَمْرٍيٍنْ آلَضًغْطَ،،بٍْــقَــلَمٍـيٍ W6w200504200341311d6a9227

أهـلا ً وسـهلا ً بـكـم أخـواني وأخـواتـي ، الأعزاء . . حَصْرٍيًآَ،،تَمْرٍيٍنْ آلَضًغْطَ،،بٍْــقَــلَمٍـيٍ W6w200504200341311d6a9227

نـورتم المنتدى بحضوركـــــم حَصْرٍيًآَ،،تَمْرٍيٍنْ آلَضًغْطَ،،بٍْــقَــلَمٍـيٍ W6w200504200341311d6a9227

فـ . حـَـيـاكُــم اللهـ ،، و حَـلـت ْ البركـة . ، ،

[size=16][size=21][size=16]
التمرين

حَصْرٍيًآَ،،تَمْرٍيٍنْ آلَضًغْطَ،،بٍْــقَــلَمٍـيٍ 1884b5feddc

تمرين الضغط
تمرين هام جداً وهو يقوي عضلات الصدر والساعدين والرسغ و البطن و يمكن القول على أنه يقوي عضلات الجسم جميعهابصورة كبيرة جداً
هناك طرك عديده لممارسة تمرين الضغط ولكن هذا هو الأفضل
الحفاظ على استقامة الجسم أثناء العد هي معيار الأداء الصحيح
أن يكون اليدان ي مستوى الكتف و القدمان ملتسقتان تقريباً
عند الهبوط و الصعود يب ن يكون الجسم مستقيما
[size=25][size=16]هذا التمرين يجعل جسمك رياضي ومشدود

[/size][/size][/size]

-

[/size][/size]